睡眠

夜型＆不規則生活を15年以上続けていた30代の私が朝型に切り替えた時の方法。朝の時間を有効活用したい方へ。特に「最大出力で集中できる一人の時間が欲しい」朝型、夜型関係なく「寝起きがとにかく辛過ぎる」という方向けです。